Pelikan сказал(а):
При росте 194см я щас вешу около 100кг(24года).За последние месяца 3 набрал мяска,выгляжу более менее.До этого занимался по жиросжигающей программе и весил 0коло 92кг,но выглядел очень дурацки-тонкие руки,впалая грудь,большая жопа и живот,которые совсем не хотели уходить.Поэтому решил сменить аэробные упражнения на анаэробные.Сейчас мой облик меня больше устраивает,чем при жиросжигающей программе,но все равно далек от идеала=)
Меня очень сильно напрягает,что при малейшем сбое в питании,даже на 1 день,практически сразу все уходит в жир,а именно в ноги и живот.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Это не жир, а вода. В жир избыток калорий переходит медленнее, чем многие думают.
Простая арифметика- на 1 грамм углеводов цепляется 4 грамма гликогена. Съел 500 грамм углей- получи 2 кг воды в организме. Это при условии выхода за дневные энергозатраты, конечно же.
У большинства людей на диете, которые тренируются, есть "загрузочные дни". Это сутки, в которые ты жрешь всё подряд. Это делается для стимуляции работы щитовидной железы. Иначе она снижает базовый обмен.
За эти сутки можно приклеить и 3 кг. Но через два дня ты будешь уже таким же, как и до загрузки.
CeHbKA нравится это.
